食物繊維について
今日のテーマは食物繊維についてです。
「血糖値スパイク」という言葉を聞いたことあるでしょうか?
普段の血糖値は正常だけど、「隠れ糖尿病」の可能性があるのはご存じでしょうか?
血糖値は食後に上昇し、時間経過とともに食前の血糖値に戻ります。
ただし、空腹時にいきなりパン、白米などの糖質を一気に食べてしまうと、血糖値は急激に上昇し、その反動で急下降します。
この血糖値の急上昇と急下降を繰り返すことを「血糖値スパイク」といい、肥満、糖尿病、心筋梗塞を引き起こす原因になることもあります。
ここで大事なのが「食物繊維」です。
ベジタブルファーストというように、野菜から食べる理由はここにあります。
食物繊維は2つに分類でき、働きとしては
「不溶性食物繊維」
・・・排便量を増やす。
腸の動きをスムーズにして、排便がスムーズに。
腸内の有害物質を体外へ排出し、腸内をきれいにする。
「水溶性食物繊維」
・・・コレステロールを吸着し、体外に排出することでコレステロールの値を低下させる。
ナトリウムを排出させる効果があり、高血圧の予防に。(むくみ予防)
食物繊維に関しては大腸内の細菌により発酵・分解され、善玉腸内菌の餌になるため、腸内の善玉菌が増え腸内環境を改善してくれます。
1日あたりの摂取目標は男女差、体格の差でも異なりますが大体20gです。
食物繊維が多く含まれる代表的な食物は、穀物、豆類、イモ類などがあります。
当院で販売している「プレミアムサイリウムプラン」は純度の高い食物繊維のみを摂取できるので、非常にお勧めしております。
お気軽にお問い合わせください。
お電話でのご予約・お問い合わせ
TEL:
※「WEBサイトを見た」とお伝えください。
施術中は電話に出れないこともございます。
メールでお問い合わせ頂くか、時間をおいてかけ直して頂けると幸いです。
メールフォームからのご予約・お問い合わせ
入力間違いにお気をつけください。
問い合わせフォームに入力していただいたメールアドレスや電話番号に折り返しご連絡させていただきますが、入力された情報が違っていた場合、せっかくお問い合わせいただいたのにもかかわらずこちらからご連絡させていただくことができかねます。
入力した情報に間違いがないかどうか、ご確認のうえお問い合わせください。
お問い合わせいただいたのに折り返しの連絡が数日間ない場合も入力された情報が違っている場合がございます。
お手数ではございますが、再度ご連絡いただきますようお願い申し上げます。お急ぎの方は電話でお問い合わせください。
プライバシーポリシー
お客様個人に関する情報(以下「個人情報」といいます。)を適切に保護することを社会的責務と考え、下記の方針に基づき、その保護を徹底してまいります。
- お客様の個人情報を取得させていただく場合は、利用目的をできる限り特定するとともに、適法かつ公正な手段で必要な範囲の個人情報を取得させていただきます。
- お客様からお預かりした個人情報の利用目的は以下のとおりです。
・お見積りや予約、または商品やサービス内容の確認、受け渡し
・お問い合わせの返事、ご連絡等 - お客様より取得させていただいた個人情報は適切に管理し、法律に基づき必要と判断される場合を除き、お客様の同意を得た第三者以外への提供、開示等一切いたしません。
- お客様よりお預かりした個人情報の安全管理は合理的、組織的、物理的、技術的施策を講じるとともに、関連法令に準じた適切な取り扱いを行うことで個人情報への不正な侵入、紛失、改ざん、漏えい等の危険防止に努めます。
- 個人情報について、開示・訂正・利用停止・削除などの要求がある場合には、本人からの要求であることが確認できた場合に限り、法令に従って対応します。