こんにちは、いまはやし整骨院の今林です(^^)

本日は、自宅でできるセルフケアについてです！

自宅でのセルフケア

いまはやし整骨院では患者様に自宅でのセルフケアをお願いしております。

理由は

• いまはやし整骨院での施術効果が上がるから。
• 施術に来れなくなってもご自身で痛みの出にくい方法を知ってもらうため
• 健康への意識が上がるから

などです。

「立ち仕事」「足がむくむ」「足が冷える」「腰が痛い」

このような方に伝えるセルフケアはゴルフボールを踏んでもらう事です。

踏むといっても座った状態で、ゴルフボールを踏んでもらって足を前後左右に動かし、足の裏でゴルフボールを転がします。

これは陸上選手もしているセルフケアなので、かなり効果があります！

足の裏には内臓のツボがたくさんあります。

それを刺激することによって自律神経へ良い影響があります。

このゴルフボールの良い点は

• 疲れない（座ったままできる）
• 何かをしながらできる（テレビを見ながら）
• 強さ加減を気にしなくてよい
• 何も考えずに転がすだけ

などです。

時間はまずは10分から始めてみてください(^^)

今後もこのような自宅でできるセルフケアをお伝えしていきます！！

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