当院で「楽トレ」をされている方向けの記事です(^^)
楽トレの運動を画像を付けて解説しておりますので参考にしてください！
楽トレの運動
①脚振り運動 （片足）20回
（良い例）
（悪い例）
足を後ろに引くときに、上体（上半身）が前に傾いてしまう
足を前に出すときに、上体（上半身）が後ろに傾いてしまう
足を後ろに引くときに、上体（上半身）を捻ってしまっている
②大股歩き （電柱3、100メートル）
（良い例）
（悪い例）
上体（上半身）が後ろ、前に傾きすぎている
③深呼吸（3秒吸って7秒吐く 10回）
一番簡単な運動なのでここは必ず押さえてください(^^)
最初は毎日続けてもらうために回数を少なめにしています。
通院されている患者様は今の症状に合わせて、回数とセット数を決めていますので、その都度指定させてもらいます。
もし増やそうかな？と思っている方は教えてください(^^)
この3つの運動をするだけで「楽トレ」の効果があがります。
しっかり実践している方としていない方では大きな差がついています。
「楽トレ」を開始する前に一緒に立てた目標を目指し頑張りましょう！
LINEからのご予約・お問い合わせ
『いまはやし鍼灸整骨院』LINE official
