本日は体温についてです(^^)
人間の平熱って何度？
みなさんは健康な方の平熱って何度かご存知ですか？
それは、、、36.8（36.5〜37.1）℃です！。
それではあなたの平熱は何度ですか？
人間の組織で体温を作っているもの
体温を作っているものは筋肉（インナーマッスル）と内臓です。
体を動かすと熱くなるのは筋肉を動かしているから。
食事中に汗をかくのは内臓が動き出し、熱を発生しているからです。
よって、「内臓」が元気で「筋肉」が強い人ほど体温が36.8度に近づいてきます。
体温が低いと様々な不調が起こります。
具体的には、
- 体力の低下
- 便秘
- 骨が弱くなる
- 痩せにくく、太りやすい
- 老化が早まる
等の症状があります。
ご自身でできる対策としては
- 3つの首（首・手首・足首）を温める
- 冷たい食べ物、飲み物を避ける
- 運動をする
3つの首のうち一番、対策欲しいのが「足首」です！
首と手首は上半身にありますが、この2つは意外と暖かくしているものです。
しかし足首はと言うと、そこまで対策している方は少ないです。
冷たい飲み物とは「冷蔵庫から出した麦茶」も冷たい飲み物にあたります。
おすすめはお白湯です。
運動はまずはウォーキングから始めることをおススメいたします。
当院には「インナーマッスル」を効率よく鍛えることが出来る「楽トレ」と言う電気の機械がありますが、体温が低い方、冷え性の方、むくむ方、足がつる方には非常におススメです。
体温が低くてお悩みの方は一度いまはやし整骨院までご相談ください。
必ず力になります(^^)
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