福岡市東区和白のいまはやし整骨院です(^^)

本日はよくある質問です!

「一日に必要な運動量」についてです!!

一日に必要な運動量は?

これは患者様から頂く質問ですが、とくに「初めて当院に来られた方」「当院に来院し始めて1か月たち、症状が緩和している方」「症状が再発してしまった方」からの質問で多いです。

「初めて来られた方」

まず「初めて来られた方」は症状(痛みやしびれ)が強い方が多いので、なぜそうなってしまったのかを考えた時に思い浮かぶのが「運動不足」だそうです。

なので「なんでこのような症状が起きたと思いますか?」とこちらから質問すると、だいたいの方が「運動不足」と答えます。

さらに、「運動ってした方が良いですよね?」「どんな運動が良いですか?」と症状が強いうちから質問される方が多いですが、9割の方がその後運動するかというとしません。

これは心理的に痛み=悪いと判断されているので、身体に良いことをしようと思うからだと思いますが、当院に初めて来院された方に具体的な運動をお伝えしたりはしません。

逆効果になります。

そして、初めての方に共通していることは、私自身もあなたのお身体の状況を確認するのが初めてだからです。

この場合は初診時で確認したお身体でしか運動指導ができないからです。

ただし初めての方でもできる「姿勢指導」はありますので、それはお伝えさせてもらいます。

「当院に来院し始めて1か月たち、症状が緩和している方」

なので「当院に来院し始めて1か月たち、症状が緩和している方」に関しては運動指導を行っております。

その方の症状次第でもあるのですが、基本は「歩く」です。

まずは毎日5,000歩を目指してもらいます。

ただし、5,000歩では一日に必要な運動量に達しておりません。

よく言われるのが「一日1万歩」です。

これは健康を意識している人だったら、どこかで聞いたり見たりしているのではないでしょうか?
実はこれ今では「一日2万歩」になっています。

なぜかというと、「歩幅」が関係するからです。

今の日本人と50年前の日本人の歩幅を比べた時に約2分の1になっているからです。
単純計算で2倍しましょうという事ですね。

しかし、一日24時間に対して2万歩は無理があります。
なので、まずは毎日5,000歩から始めることをお伝えしています。

その次に目指すのは1万歩ですが、これは週に2~3回をおススメしています。
さきほどの時間の問題があるからです。

当院では「5,000歩以下」「5,000歩~10,000歩」「10,000歩以上」歩ける方。
それぞれで歩く以外の運動をお伝えしております。
その運動はその方の症状や働き方、住居などで変わってきますので、その方にあった運動をお伝えしています。

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