足がつる原因や予防法

先日「夜中に足がつった」と患者様からの訴えがありました。
久しぶりにつったとのことで「どうしたらいいのか?」という質問でした。

足がつる原因はさまざま。

足がつる原因として考えられるのは「筋肉疲労」「冷え」「ミネラル不足」などです。

今回はこの中でもミネラル不足についてお話ししようと思います。

カリウムが不足するとさまざまな健康被害が。

足がつる原因の一つにカリウム不足がありますが、カリウムが不足することによっておこる健康被害はそれだけではないです。
その他にも当院でもご相談が多い高血圧、便秘、むくみなどがあります。(その他にもありますが割愛します)

カリウムは一日に1,500~2,000mgを摂取することが推奨されています。

カリウムの働きは血中のナトリウムと引っ付いて、体外に排出してくれることです。

ナトリウムとカリウムのバランスでナトリウムが多くなると、「高血圧」「むくみ」「足のつり」につながります。

カリウムを多く含む食材は、イモ類(さつまいも)、アーモンド、フルーツ(キウイ、アボガド、バナナ)、野菜(ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、ブロッコリー)に多いです。

当院では「純美酢」というお酢を販売しておりますが、クエン酸とともにカリウムが多く摂取できるのでお勧めしています。

もし、足がつる原因として「ミネラル不足」が関係ありそうだなと思う方はお試しください。

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