あなたの症状、五月病かも…
こんいちは、いまはやし整骨院の今林です(^^)
4月になり仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明けからなんとなく気分が落ち込む、仕事に集中できない、眠れないといったスランプ状態に陥るのがいわゆる【五月病】です。
✴原因✴
- 新しい環境についていけない
- 新しい人間関係をうまく築けない
- 思い描いていた理想と現実のギャップが埋められない
など、、、
✴対処方法✴
- メリハリのある生活をする
(早寝・早起き) - 暴飲暴食をしない
(白湯を飲む) - 適度な運動をする
(ウォーキング・楽トレ・ストレッチ) - 呼吸を整える
(深呼吸をする-1日10回 3秒吸って7秒吐く)
これらの4つの対処方法をすることで「セロトニン」というホルモンが出て、リラックスしやすくなる効果があります。
-五月病の方におススメのツボ-
- 心の疲れが治まる
- 不安感がスーッと治まる
是非お試しください!