「空腹こそ最強の薬」

福岡市東区和白のいまはやし整骨院です！

本日は患者様に健康情報を共有させてもらうにあたり、参考にしている本をご紹介します！

この本をざっくり紹介すると、「1日3食は食べすぎ！1日2食にすると健康になりますよ！」という内容です。

なぜ2食が良いのか、2食にするとどのような効果があるのか、実際に2食にする方法などを私の体験談と共にお伝えしていきます！

こんな方におススメの内容です！

• 寝ても疲れが取れない
• 太りやすく痩せにくい
• だるい
• 身体の痛みが気になる

結論！

なぜ2食が良いのかというと「内臓を休めて、自律神経が整う」からです！

逆に3食の人は内臓が休めていないんです！

人間の身体は健康な人で20～24時間かけて、食べたものを分解して、消化して排泄しています。

3食食べると、ずっと胃と腸が働きっぱなしになります。

24時間仕事をするという事です。

消化吸収に血流が偏ることにより、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

もしあなたが「胃もたれ」「胸やけ」「食欲不振」などのお腹の調子が悪い方は、腸が休まっていないので要注意です！

消化にはたくさんの血流が必要です。

身体の糖化、酸化が進んでしまう原因になります。

胃腸の休め方

ではどのように胃腸を休めていけばよいか？

それが1日2食です。

1日2食というと、お腹がすくのではないかと心配になる方が多いです。

実際に私も行っていますが、必ず「お腹すきませんか？」と聞かれます。

お腹はすきます(^^)

本の中でも紹介されており、私自身も実践している方法をお伝えします。

①16時間空腹時間を作る。

16時間と聞くと長く感じますが、仮に夜ご飯を20時に食べたとして、次の日の12時に昼食を食べます。

そうすると、16時間の空腹状態を作れます。

睡眠8時間、睡眠4時間前後、何も食べなければいいだけです。

②昼食、夕食はなにを食べてもOKです。

➂それでもお腹がすく場合は、ヨーグルト、サラダ、ナッツを食べましょう。

このように1日2食にすることにより、糖化や酸化を防ぐことにつながり、大きな病気の予防になります。

ただし、仕事がハード（肉体労働）な方などは厳しいので、ご自身の生活スタイルに合わない方もいらっしゃると思いますのでご注意ください。

福岡市東区和白にある、いまはやし整骨院では、このように身体の改善方法などもアドバイスさせて頂いております。

腰痛や肩こり、交通事故の後遺症、産後のケアなど、身体の不調を感じる方は、お気軽にご相談ください。

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