産後の不眠についてです。
産後はホルモンのバランスや子供の夜泣き、授乳など様々な要因で不眠になる方がいらっしゃいます。
その原因と対処法についてです。
産後の不眠の原因と対処法
原因
産後の不眠の原因は
・ホルモンバランス
・自律神経の不調
・夜泣き、授乳
・寝方
などが考えられます。
対処法
自律神経は交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）の切り替えがうまくいかないことが原因になることが多いです。
規則正しく寝て起きる、軽い運動などが良いとされていますが、産後の女性にとっては難しいと思います。
もし可能であればお風呂などでゆっくり温まる、頭を冷やすなどをして、緊張とリラックスのバランスをうまく保つと良いです。
寝方に関しては、寝返りがうてるように場所を確保することが大事です。
人間は必ず寝返りを打ちます。
朝起きるときに腰が痛い方のほとんどが寝返りの回数が少ない方です。
また自律神経の施術として当院では水素吸入をお勧めしております。
水素を吸入することにより、体内の活性酸素を除去してくれます。
妊娠中のつわりも軽減するという症例もございますし、なにより体に害がないので安心して施術を受けることができます。
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