福岡市東区和白のいまはやし整骨院です！
本日は「こむら返り」についてです！
こむら返りで悩んでいる方は、対処法までお伝えしますので、最後まで読んでください。
こむら返りについて
まずこむら返りには2種類あります！
- 運動中タイプ
- 明け方タイプ
1の運動中タイプは、筋肉疲労による水分不足と栄養不足が原因となりますので、運動中のミネラル補給をお願いします！
2の明け方タイプについて。
明け方にこむら返りを起こす方は、「筋肉の栄養不足・血行不良」が原因です。
栄養不足とは運動中と同じくミネラルなどです。
特に冬場や寒い季節になると、自然と水分補給が少なくなってしまいます。
お酒やコーヒーばかり飲む方も、水分はとっているがミネラルが不足している方が多いです。
次に血行不良についてです。
明け方タイプというネーミングにしてますが、厳密にいうとリラックスして休んでいる状態の時でも同じことが言えます。
もしあなたが明け方、もしくは自宅などでゆっくりしているときに、こむら返りをしたことがある方はイメージしてもらいたいのですが、そのこむら返りが起こった時の姿勢は、ほとんどが仰向き（上向き）で寝ている時ではないでしょうか？
この仰向きで寝ているときに起こりやすい理由は、おなかの少し下、脚の付け根のところにある「大腿動脈・静脈」を圧迫しているからだと考えています。
仰向きで寝ると、腰が反り腰になってしまい、血行不良が起こってしまうのです。
この反り腰になってしまう原因は「骨盤の前傾」「インナーマッスルの低下」が関係してきます。
根本的に改善したい方は施術が必要となりますが、すぐできる対処法としては「水をたくさん飲むこと」と「寝るときは横向きで寝る」です。
非常に簡単なことだと思いますので、すぐに実践してみてください。
こむら返りだけでなく、血行不良で起こる「むくみ」「冷え性」も同じ考え方になります。
もし、こむら返りだけでなく、むくみ、冷え性、腰痛などの症状を併発している場合はご相談ください。
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