年末はぎっくり腰にご注意！

こんばんは、いまはやし整骨院　院長の今林です(^^)

今年も残り僅かとなりましたが、自宅、職場の大掃除は済みましたか？

大掃除の際に気を付けたいのがぎっくり腰です！

もしも、なってしまった際はいまはやし整骨院へご来院いただくのがよろしいのですが、今回は忙しくて来れない方の為に予防方法についてお伝えしようと思います！！

ぎっくり腰の予防方法

まず、予防としてはしっかりと準備運動をしてください。
この準備運動は体を動かすなら何でもいいのですが、おススメは下半身のストレッチです！

なぜ下半身のストレッチなのかというと、下半身の特におしりやふとももの筋肉というのは人間の身体の中でも大きな筋肉になります。
その大きな筋肉を動かすだけで全身の血行が良くなるからです(^^)

つぎの予防としてはコルセットなどで腰を固定してください！
固定することにより過度に曲げたり伸ばしたりすることを防ぎます。

当院では「バリアスツイスト」をおススメしています。
このコルセットは細くて固定力がありますので、動いてもずれにくいのが特徴です。

この二つの予防方法をするだけで、格段に腰の負担が減りますのでぜひ試してみてください(^^)

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