福岡市東区和白のいまはやし整骨院です！

本日お伝えしたいことは、産後に気を付けてほしい事です！

産後矯正に通えない方にもおすすめの内容となっています！

産後に気を付ける習慣

1. 脚を組まない。
   これに関しては、産後でなくても気を付けてほしい事です！
   座り方を間違うと脚を組んでしまいます。
2. 添い乳をしない。
   少し大きくなってくるとしがちですね。
   眠たいでしょうが、骨盤のことを考えるとNGです。
   疲れているとそのまま寝てしまうので要注意です！
3. 同じ腕ばかりで抱っこをしない。
   骨盤の歪みは身体の左右差のバランスの悪さです。
   出来るだけ同じくらいに振り分けてみましょう。
4. 寝返りをできる場所を確保して寝る。
   寝返りは重要です。
   一晩で5～7回寝返りをすると言われていますが、寝返りをすることによって血流の滞りを防ぐ効果があります。産後でなくても、朝一起き上がる時の腰痛は寝返りが出来ていないことが多いです！
5. 深呼吸（ドローイン）をする。
   とにかくお腹から深呼吸してください。
6. なんでも相談できる場所を見つける。
   ストレス軽減の為です。
   悩み事があると自然と姿勢も悪くなります。

今日からできる事も多いので是非試してみてください！

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