夏バテされていませんか？

セルフチェックをしてみましょう！！

□暑いと火を使わない料理が多くなる

□冷たいジュースや炭酸飲料をよく飲む

□冷房の効いた室内で過ごすことが多い

□入浴はシャワーだけで済ませることが多い

□外出先では階段よりエスカレーターを使う

□汗をかきたくないので水分はあまり摂らない

□運動をする習慣がない

□肌着を着ないで直接洋服を着る

□荷物を肩にかけるのはいつも同じ側

□昼食は麺類や菓子パンで済ませることが多い

★チェックが0～3個

夏バテ指数　30％以下

生活習慣に大きな問題はありません。

ただしチェックがついた項目は改め、軽いうちにケアをしましょう。

★チェックが4～7個

夏バテ指数　30％～70％

今感じている不調の多くは夏バテが原因かも。

知らず知らずの間に蓄積している冷えとコリを解消しましょう

★チェックが8～10個

夏バテ指数　70％以上

冷え、コリ、不眠、食欲不振にあなたの身体は悲鳴を上げています。

今すぐにチェックのついた習慣を改めましょう。

－夏バテ解消に良い食べ物－

冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると胃腸に負担をかけてしまい、胃腸不良の原因となります。

バランス良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図りましょう。

特にクエン酸(美酢、レモン、グレープフルーツ、梅干し）、ビタミンB1,B2(豚肉、レバー、大豆製品、いわし)を多く含む食品を取り入れることを意識しましょう。

－－－－－－－－－－－－－－－－－

－夏バテ解消に良い運動－

ウォーキングやジョギング、ラジオ体操やストレッチなども自宅で気軽に出来る運動です。

体調が優れない時には無理をせずその日の運動は中止し、体調が復活したら再び始めるようにしましょう。

夏バテの状態は熱中症になりやすい状態でもあるので、十分注意しながら運動を行いましょう。

－－－－－－－－－－－－－－－－